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超全30天坐月子食谱,顺产、剖腹产都有!大家赶快收藏!

日期:[2019-08-24 16:27:29] 共阅[313]次


月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产的,为产妇提供足够的营养,月子期间的饮食很重要。

坐月子是女人的第二次“重造”,一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。

下面这些理论知识,月嫂不要觉得不重要,我只要会做菜就行了。

因为这些理论知识让月嫂的思路更清晰,针对不同产妇的身体体质进行调整,同时面试的时候心里更有底,给产妇做阐述的时候更有理有据,有条理。

01、月子餐的进补阶段

产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,分为4个阶段:

第一阶段:(产后1-7天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口

排净各种代谢废物及淤血等,促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合,消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象,促进乳腺管通畅;

第二阶段:(产后8-14天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官,促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能,促进乳汁分泌;

第三阶段:(产后14-21天)继续增加乳汁量,促进体能

通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复;

第四阶段:(产后21-30天)增强体质、养血补气、美容养颜

调整人体内微环境、增强体质,促进脏器尽快恢复到健康状态,增强免疫力;通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复,增加机体自我修复能力,恢复肌肉弹性。

月嫂同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。


02、月子餐食谱推荐

1、住院期间饮食(顺产)

2、住院期间饮食(剖腹产)

剖腹产后6小时内应禁食,等待手术6小时后才可以喝一点开水,刺激肠蠕动,等到排气后,才可进食,刚开始进食时,选择流质食物,然后是软质食物、固体食物。

3、产后月子餐

● 产后第一阶段月子餐(出院后1-7天)


● 产后第二阶段月子餐



● 产后第三阶段月子餐


● 产后第四阶段月子餐

03、产后坐月子饮食的一些问题解读

 1、产后宜多喝汤? 

对,产后应多补充水分。

不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸。

提醒:油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。


2、产后不能喝白开水? 

 错,应多喝水。

多喝水是加强排毒一定要做到的功课,当人体水分喝得少的时候,代谢废物无法完全清除,积存在体内会毒害身体。所以要在产后,一定要多增加水分的摄取。

3、产后应忌生冷? 

对于从医学的角度来说,产妇分娩后体质大多从内热到虚寒。中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。

如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。

 4、产后不能吃蔬菜水果? 

这个观点是不对的。

有些人以产后宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力,不吃或少吃蔬菜。其实,大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不一定是寒性的。



提醒:对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。


5、产后忌吃辛辣温燥食物? 


对。因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状。

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